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日南市南郷地区、東の沖合約2.5kmに位置する日南海岸最大の島。島全体が日南海岸国定公園に指定されています。長らく無人島でしたが、江戸時代に農民を移住させて農地開発が始まりました。

戦後は沿岸漁業、遠洋漁業が急成長し、昭和30年代には人口約380人にまで膨らみましたが、大型船を係留できる港が無かったため人口は徐々に減少していきました。島唯一の学校だった大島小学校も1980年に閉校し、学校跡には宿泊施設「大島アドベンチャーキャビン・コテージ」が建設されました。

現在は島の活性化を目的とした「大島プロジェクト会議」が観光ガイドなどの活動をおこなっており、2020年には「南郷大島ミュージアム」というアートイベントも開催されました。

・アオリイカ
釣りのスポットとしても人気のある大島。季節や場所によって様々な魚を釣ることができ、春、秋にはアオリイカが捕れる。

・ガラ竹
初夏に採れるタケノコの一種。サクサクとした食感で、味噌汁や炒め物にすると美味。

・大島アドベンチャーキャビン・コテージ
旧大島小学校跡地に建てられた島唯一の宿泊施設。校庭跡にアスレチック遊具が置かれ、家族連れに人気の施設。

・ツマベニチョウ
宮崎県が生息の北限で、「幸せの蝶」と呼ばれる。前翅先端のオレンジ色と黒の模様が特徴的。ひらひらと舞うのではなくスピード感のある飛翔をする。

・奇岩
島内には、インディアン岩、UFO岩、スフィンクス岩などの奇岩が見られる。目当ての岩を探しながらのトレッキングも楽しむことができる。

・鞍埼灯台
1884年に完成した日本初の無筋コンクリート灯台。国内に23基あるAランクの保存灯台のひとつ。